上夜班的您,怎样睡得好?
如果您是一位要上夜班的朋友,尤其是护士姐妹们,经常要打乱生物钟,过日出而息,日落而作的生活,肯定会为如何能提高睡眠质量而烦恼.以下几种方法您不妨一试.
1.睡眠前吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻及刺激性的食物,适量饮水.
2.睡前洗一个温水浴,穿宽松衣服入睡.
3.夜班前不要安排一些紧张刺激的活动,保证夜班前的睡眠,会起一个事半功倍的效果.
4.平时养成早睡的习惯,也有利于改善夜班前后的睡眠.
5.不要长期依赖镇静催眠药物来进行强制性睡眠.
6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操,散步等,这样能增强体质,提高调节神经紧张度的能力
1.睡眠前吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻及刺激性的食物,适量饮水.
2.睡前洗一个温水浴,穿宽松衣服入睡.
3.夜班前不要安排一些紧张刺激的活动,保证夜班前的睡眠,会起一个事半功倍的效果.
4.平时养成早睡的习惯,也有利于改善夜班前后的睡眠.
5.不要长期依赖镇静催眠药物来进行强制性睡眠.
6.平时做一些适当的健身活动,如:跳健身操,散步等,这样能增强体质,提高调节神经紧张度的能力
日期:2005-5-19
来源:佛山市第一人民医院
- 上一篇:银屑病患者的居家护理
- 下一篇:脂肪肝的饮食疗法
- 【小切口解决大问题】椎间孔镜下治疗腰椎间(02-22)
- 支气管镜下巧取异物,成功挽救患者生命(02-22)
- 实施大埔首例肾部分切除术(02-22)
- 成功救治3例新生儿呼吸窘迫综合征合并宫内感(02-22)
- 我院八名专家上榜2021年度《岭南名医录》(02-10)
- 【暖心又暖胃】医院食堂投入使用(02-10)
- “我为群众办实事”送医下乡系列义诊活动(02-10)
- 组织贯彻学习十九届六中全会精神(02-10)
- 倾情帮扶,助力学科发展(02-10)
- 【喜讯】胸痛中心一次性通过省级认证(02-10)
- 医院科室情况介绍(8235次)
- 大埔县人民医院简介(7711次)
- 大埔县人民医院改扩建工程缘起(6730次)
- 医院领导介绍(6091次)
- 大埔县人民医院科室介绍(3697次)
- 荣誉编(2010年度)(3409次)
- 关于2015年度统计专业技术资格考试工作安(2472次)
- 普外科(2433次)
- 内五科(2392次)
- 广东省2010卫生高级职称考试报名时间/考试(2274次)
-
交通位置
梅州市大埔县湖寮镇同仁路269号 -
门诊安排
急诊科电话:5522818 -
体检中心
雄厚技术力量,为您保驾护航