如何合理的选择钙剂
随着我国人口逐渐老龄化,骨质疏松已作为常见老年疾病,多种危险因素与其发生、发展密切相关。解决方法有合理的锻炼,多接触阳光,补充钙剂、磷剂、维生素AD和使用性激素等。而我国城乡居民每日膳食中的钙含量偏少,平均405mg,因此适当补充钙剂是有必要的。目前有碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄酸钙、磷酸钙等十余种钙源,市场上的补钙产品多达200种。
如何正确的选择钙剂,是我们必须经常面队的问题,应该从以下几方面考虑:
1.理想的钙剂,应该吸收率高。吸收率对比:牛奶31%、碳酸钙39%、乳酸钙32%、醋酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%。
2.应该含适宜的元素钙含量。元素钙含量对比:碳酸钙40%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。
3.理想的钙剂,应该是服用方便,性价比高。元素钙含量百份比越高,每日服用钙剂次数则越少,服用更方便。
4.理想的钙剂,应该是安全性高,适用于广泛的人群。
应用钙剂时要注意各种钙剂的不良反应和禁忌人群。
应用钙剂时要注意各种钙剂的不良反应和禁忌人群。
钙源 |
不良反应 |
禁忌人群 |
碳酸钙 |
消耗一定胃酸,少见有胃涨、嗳气、便秘等 |
可用于各种人群,胃涨、便秘者酌情使用 |
柠檬酸钙 |
增加肠道铝的吸收和脑组织铝的蓄积 |
正在服用铝剂者禁用,对于老年人、糖尿病人、高血压患者慎用 |
乳酸钙 |
乳酸根的蓄积会导致乏力 |
易疲劳人群不宜长期补充 |
葡萄糖酸钙 |
分解会产生葡萄糖,升高血糖 |
不适用于糖尿病人 |
活性钙(氧化钙、氢氧化钙) |
重金属含量较高,长期服用易造成重金属中毒,溶解后碱性强,有引起碱中毒的危险 |
不适用于老人和儿童 |
醋酸钙 |
易引起高血压、软组织硬化和肾结石等 |
不适用于心功能不全、高血压和肾结石患者 |
各位朋友,希望以上几点,有助于您在市场上选择合适的钙剂。祝您有坚硬的骨头,健康的体魄。
日期:2005-5-9
来源:佛山市第一人民医院
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