节后胃肠如何“清洗”
每年一次的“五一”国际劳动节长假期即将来到,在节日期间人们几乎毫不例外地吃得好一些吃得多一些,吃得多不一定是件好事,会影响到人体的健康。那么,节后如何清洗胃肠?我们不妨按如下方法做一下,或许能收到良好的效果。
1. 清淡食物配粗粮。可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色的蔬菜比例。同时多喝些粥和汤、新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等这些都具有良好的“清火作用”。
2. 多喝开水解油腻。多喝水尤其是白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量的肉类食物和酒对肝脏损害。
3. 吃水果平衡消化。由于煎炸食物容易引起脾胃热滞,会导致便秘或腹胀。水果能调整消化功能。特别是橙汁、木瓜,均可在饭后一到两小时后吃。此外,买点银花、菊花、木棉花等煲水喝,也可平衡消化功能。甜品吃多了,同样可引起胸闷、腹泄、胃口差等症状。多吃点苹果和蕃石榴可以减缓这些症状。
4. 绿色蔬菜补充纤维。注意膳食纤维的补充,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况。所以,要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜可当主食吃。这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜不仅能和大量的肉、鱼、蛋类均衡营养、还有调理肠胃的作用。
当然,适量的运动健身也非常重要。它不仅能使人们重现光彩的容颜,也可以尽快恢复体形。
1. 清淡食物配粗粮。可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色的蔬菜比例。同时多喝些粥和汤、新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等这些都具有良好的“清火作用”。
2. 多喝开水解油腻。多喝水尤其是白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量的肉类食物和酒对肝脏损害。
3. 吃水果平衡消化。由于煎炸食物容易引起脾胃热滞,会导致便秘或腹胀。水果能调整消化功能。特别是橙汁、木瓜,均可在饭后一到两小时后吃。此外,买点银花、菊花、木棉花等煲水喝,也可平衡消化功能。甜品吃多了,同样可引起胸闷、腹泄、胃口差等症状。多吃点苹果和蕃石榴可以减缓这些症状。
4. 绿色蔬菜补充纤维。注意膳食纤维的补充,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况。所以,要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜可当主食吃。这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜不仅能和大量的肉、鱼、蛋类均衡营养、还有调理肠胃的作用。
当然,适量的运动健身也非常重要。它不仅能使人们重现光彩的容颜,也可以尽快恢复体形。
日期:2005-4-8
来源:佛山市第一人民医院
- 上一篇:浅谈睾丸扭转
- 下一篇:肾病综合征患者的饮食指导
- 【小切口解决大问题】椎间孔镜下治疗腰椎间(02-22)
- 支气管镜下巧取异物,成功挽救患者生命(02-22)
- 实施大埔首例肾部分切除术(02-22)
- 成功救治3例新生儿呼吸窘迫综合征合并宫内感(02-22)
- 我院八名专家上榜2021年度《岭南名医录》(02-10)
- 【暖心又暖胃】医院食堂投入使用(02-10)
- “我为群众办实事”送医下乡系列义诊活动(02-10)
- 组织贯彻学习十九届六中全会精神(02-10)
- 倾情帮扶,助力学科发展(02-10)
- 【喜讯】胸痛中心一次性通过省级认证(02-10)
- 医院科室情况介绍(8235次)
- 大埔县人民医院简介(7711次)
- 大埔县人民医院改扩建工程缘起(6730次)
- 医院领导介绍(6091次)
- 大埔县人民医院科室介绍(3697次)
- 荣誉编(2010年度)(3409次)
- 关于2015年度统计专业技术资格考试工作安(2472次)
- 普外科(2433次)
- 内五科(2392次)
- 广东省2010卫生高级职称考试报名时间/考试(2274次)
-
交通位置
梅州市大埔县湖寮镇同仁路269号 -
门诊安排
急诊科电话:5522818 -
体检中心
雄厚技术力量,为您保驾护航