备孕男性也要吃叶酸吗？

   备孕男性也要吃叶酸吗？叶酸是孕前需要补充的重要营养元素，但似乎更多的解读是关于女性食用叶酸，关于女性备孕的饮食原则，然而备孕路上男性是否也需要吃叶酸？剂量是否和女性一样呢？
   叶酸也叫维生素B9，是一中水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜中中提取得到的，故称为叶酸。叶酸的作用除可以预防神经管出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。因此，为了能够生下健康的宝宝备孕路上吃叶酸非常有必要，但是吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对宝宝的健康至关重要。
   男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，也影响到精子的质量，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优势很大程度上取决于受精卵的质量，受精卵来自父母双方。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
   既然备孕男性也要吃叶酸，那么，剂量和女性的一样吗？根据研究指出在怀孕前开始每天服用400ug的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400ug的叶酸。而对男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500ug，精子危险系数会降低20%-30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好的提升准爸爸“种子”的数量和质量。而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。
值得一提的是服用叶酸增补剂是降低神经管缺陷儿的出生机率，但不能保证不生神经管缺陷儿。