痛经如何调护？

　　凡与月经周期有关而出现的以明显下腹部疼痛为主，不论痛在经期、经前、经后，或两次月经之间，有规律的发作，以致影响工作及生活者，均属于“通经”的范畴。痛经以青年女性发病率最高，但也有部分中年妇女患痛经者。如果月经刚刚来潮就有周期性腹痛者，称为原发性痛经。如果月经来潮后数月或数年以上，由于种种因素而引起痛经者，称为继发性痛经。倘若在月经来潮的头1-2天里，或经行期间有轻微的小腹部坠胀作痛，对工作与生活无任何影响者，可视为生理现象。痛经该如何调护？
　　1.保持心情舒畅，特别是月经来临之时更是要保持良好的心情。精神过度紧张、恐惧、抑郁等，回加重病情，不利于健康。
　　2.讲究个人卫生。特别是月经期的卫生，绝对禁止景气性交、坐洛等，并勤换洗内衣，防止细菌上行感染等引起的子宫内膜炎等。
　　3.合理安排饮食。饮食调养是重要的一个方面，一般来讲，不宜食用寒冷，酸涩的食物。可多食用一些温热、行滞的食物。如牛羊肉、荔枝、生姜、萝卜、川椒、山查等。合理的隐私不但能增强体质，补充机体所需要上午各种营养，而且能促进疾病的恢复。
　　4.劳逸适度起居有常。不宜久逸不劳或过度劳累。月经期要适当多休息保持体力，增强抗御疼痛的能力，当也不宜久卧不起，不利益经血的顺利排出。
　　5.防止寒冷为患，在寒冷季节注意保暖。痛经发作是往往回感到小腹部发凉、周生寒冷。可给予人水袋（要避免烫伤），也不要淋雨涉水，冷水等。
　　6.配合诊治，早日减轻或解除痛苦。而有些继发性痛经，往往是肿瘤最先出现的一个症状之一，如果不及时诊治，会延缓病情。