腰背痛的人宜采取的睡姿

　　人体的正常脊椎构造具有生理弯曲，颈椎腰椎部往前弯曲，而胸椎的部分则是向后突起，如果有椎间盘突出或产生退行性关节炎时，骨骼肌肉结构改变，加上可能压迫神经，很容易产生腰背痛。对于经常腰背痛的人，宜采取侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。如果习惯仰睡时，可将膝弯曲或在膝下放枕头，以缓解肌肉的拉力。如果有强直性脊椎炎，为防止脊椎侧弯，则以平卧为宜。腰背痛的人最好是在木板床上铺一个合适的软垫被褥，能使脊椎基本上保持正常的生理状态，这样才有利于腰背痛的人的睡眠。