睡眠障碍病人的家庭护理

　　睡眠障碍包括以下几种：①失眠：入睡困难，过度清醒、早醒；②睡眠倒错：白天长睡不起，夜间通宵不眠；③嗜睡：多为药物所致，终日昏昏欲睡；④梦游：夜间睡眠中起床活动。
　　睡眠障碍多受疾病（如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想）的干扰引起。正常人也可因生活习惯、环境的改变，心理压力过大，情绪极度不稳定等情况时出现暂短的睡眠障碍。家庭如何照料睡眠障碍的病人呢？以下几个方面可作为家庭照料的要点：
　　⑴找出原因：如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状。如因环境习惯的改变所造成的，可适当服用安眠药。如有心理压力、情绪不稳者，应采用松驰疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。
　　⑵保持卧室安静：避免或消除周围环境中的不安静因素，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话。
　　⑶养成良好的睡眠习惯：制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻炼，防止白天贪睡而夜间不睡。此外，睡前不喝浓茶，不服用兴奋剂（咖啡），睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊。
　　⑷其他：消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖、保持适宜的温度、湿度、空气流通。做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，对夜游者采取必要的医疗措施，以防发生意外。