解除便秘的困扰

“便秘”已成为困扰很多人的难言之隐，长期的便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，进而引起痔疮、内分泌失调、口腔溃疡、口臭等，严重的甚至出现肠梗阻、肠坏死，诱发高血压和心力衰竭等等，若是脑出血和心肌梗塞的患者伴有便秘，后果更是不堪设想，应积极寻求医生的诊治。便秘可能是疾病继发症状，便秘可因急性肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、癌肿、肛裂以及神经系统疾病等引起。此外，便秘也是结肠直肠动力功能紊乱的主要表现，应按病因不同辩证施治。

   积极治疗器质性病变　发生便秘，应让医生作出初步评估，了解最困扰你的症状和便秘的原因。因手术后的肠粘连、肿瘤、先天性的肠道畸形、肠扭转、肠套叠、蛔虫性的肠梗阻等应及时到正规医院就诊。

   放松心情，定时排便　老年人活动减少、肠蠕动减慢，或因精神紧张导致对便意的忽略。因这些情况引起便秘者应保持良好的精神状态，保证充足的睡眠，不妨试着放松自已，缓解紧张的压力。多散步、多跳跃、多运动，并应养成良好的排便习惯，即使没有便意，亦要坚持定时上厕所蹲蹲。

   饮食调节　专家认为，便秘者当务之急是饮食调节，建议逐渐增加膳食纤维和水分。膳食纤维来自谷物、水果、蔬菜，如燕麦、绿豆、香蕉、苹果、淮山以及各类蔬菜，但年迈体虚者应按体质的寒凉来选择。并非所有的水果都能起到治疗便秘的作用，如含有鞣酸较多的山楂等会加重便秘的症状。此外，晚上喝杯蜂蜜水、早上喝杯凉开水也可有效缓解便秘。

   药物治疗、中医调理　通便剂通常能发挥效果，但长期促激肠黏膜，易产生依赖性。口服药有酚酞（果导片）、便塞停、促动力药以及各种中成药的润肠丸等。藩泻叶是一种中草药，其药理是蒽醌甙在体内水解为大黄素，进入肠腔刺激肠蠕动，从而产生泻下作用，但有资料报道该药副作用较多，可导致黑肠症，应用时应小心谨慎，防止不良反应。如属中气不足引起便秘的可服用黄芪等。

   中医对习惯性便秘的治疗方法有多种：如按摩、刮痧、体针疗法、耳针疗法、艾灸疗法、盆底功能再训练等。

慎用药物及补品　许多药物可能引发和加重便秘，包括抗精神病药、抗帕金森病药、抗组胺药、镇定剂、兴奋剂、利尿剂以及钙质补充剂等，此类药品一定要在医生的指导下使用。