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您的孩子身高达标吗?

日期:2023-12-07

       暑假已过,新的学期已经开始,看着眼前身高没点动静的孩子,在同学里面还是最矮的那几个之一,家长的内心难免有点小焦虑。那么要如何让孩子科学长高呢?
       2023年3月,国家卫生健康委发布了新版的《七岁以下儿童生长标准》。身高在M±2SD都是正常的!也就是说,无论身高是中等、中上,还是中下,都在正常范围,最重要的是追踪孩子的生长速度:
       0-1岁,身高平均增长25厘米(建议每月测量1次);
       1-2岁,身高平均增长10厘米(建议每3个月测量1次);
       2岁至青春期前,5-7厘米/年(建议半年测量1次);
       整个青春期,25-30厘米。
       那么宝宝身高是不是在正常的范围呢?影响身高的因素有哪些呢?
       遗传影响:约占60-70%。在孩子祖辈和父母中,若儿童的祖辈和父母身高不高的,应及时在儿童保健门诊长期随访身高。孩子未来成年的最终身高,通常可以通过父母的身高来进行一个粗略的计算预测,医学上称之为“遗传靶身高”。
       靶身高计算公式:女孩靶身高=[父亲身高+母亲身高-13cm]/2;男孩靶身高=[父亲身高+母亲身高+13cm]/2。不过,预期身高在计算结果上下浮动8.5cm的范围内都是正常的。上下浮动的8.5cm跟后天因素有很大的关系。
       后天因素:约占30%-40%,包括:营养、运动、睡眠、心理、疾病以及环境因素。后天环境越有利,越能给身高增长提供促进条件,反之亦然。家长们千万别忽视这30%-40%的影响,这可是有着8.5cm的浮动哦。下面列举部分几项重要因素:
       1.保证睡眠时间和质量。儿童长高与生长激素有很大关系,生长激素是人体生长发育过程中最重要的激素之一,它可以促进软骨形成,促进骨骼发育。生长激素的分泌夜晚要比白天多,但是其分泌量是不平衡的。夜间分泌最高的两个时段是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00,这两个时间段分泌的生长激素占整个夜间分泌的90%。所以,想长高,一定要抓住生长激素分泌的高峰期。要让孩子在这些“黄金时间”段处于睡眠状态,才能长得更高。
       2.适量运动,保持好心情。运动是促进孩子长高的一个重要因素,适量的运动可以促进体内生长激素的分泌。建议每天持续1~2小时的体育运动量,通过运动可以刺激关节处的软骨,从而促进骨骼的生长发育。但运动选择要适宜,也要适量。如举重类运动就不利于孩子长高,而游泳、跳绳等伸展类运动对身高增长更有利。过量运动会导致过度劳累,可能对生长激素的分泌有反作用。具体的运动情况因人而异,具体建议可到医院儿童保健门诊咨询,让你家宝宝科学运动,科学长高。
       保持好心情对长高也有很大帮助。经常郁郁寡欢,心情低沉,会影响孩子长高,家长要创造比较轻松的家庭氛围,让孩子经常保持愉悦的心情。
       3.均衡饮食。均衡饮食必须包括正确比例的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素,仅摄入其中一种会产生不利影响。还必须确保孩子大部分时间远离垃圾食品,包括:汉堡、加气甜饮料和一些油炸食品等。必须摄入大量瘦肉蛋白、多叶蔬菜和富含钙、钾等矿物质的食物。大多数情况下必须避免简单的碳水化合物,如比萨饼和蛋糕。另外,锌和铁对孩子的生长有帮助,因此当小朋友身材矮小时最好查一查会不会有缺锌或者缺铁可能,及时纠正相关营养素的缺乏,有助于生长发育。更多的营养知识可到医院儿童保健门诊咨询。
       4.关注青春期。青春期是进入人生第二次生长高峰,也是最后的长高机会。
女孩8岁、男孩9岁后,家长应密切关注孩子身体是否发生变化,身高是否出现增长异常的情况。必要时,可以到医院完善骨龄检查,预测成年身高,避免错过最佳的身高干预时机。
所以家长们一定要注重科学喂养,定期带孩子保健体检,以便及时发现问题,有针对性的干预,助力孩子健康成长。
新生儿科的儿童保健门诊是兼有预防医学与临床医学特色的门诊,是以保护和促进儿童身心健康和社会适应能力为目标,研究儿童的生长发育、营养与喂养、疾病防治、健康管理和生命监测的综合科室。新生儿科医生均有丰富的儿科、新生儿科、儿童保健的临床工作经验,均擅长儿科常见病、多发病和新生儿科危重症病例的诊治。其中郭选玲主治医师曾在广东省妇幼保健院儿童保健门诊、中山三院粤东医院进修学习,对儿童常规保健、儿童生长发育(如:矮小、性早熟、小于胎龄儿身高追赶等)、高危儿随访(如:早产儿、低出生体重儿、出生窒息等)、营养与过敏(包括:儿童喂养咨询、营养性疾病、乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等)、儿童生长发育评估、儿童成年身高预测有深入的研究。欢迎有需要的市民前来咨询和就诊。
       科室地址:住院大楼七楼东侧
       科室电话:5559163(新生儿科)

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