如何合理的选择钙剂

　　随着我国人口逐渐老龄化，骨质疏松已作为常见老年疾病，多种危险因素与其发生、发展密切相关。解决方法有合理的锻炼，多接触阳光，补充钙剂、磷剂、维生素AD和使用性激素等。而我国城乡居民每日膳食中的钙含量偏少，平均405mg，因此适当补充钙剂是有必要的。目前有碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄酸钙、磷酸钙等十余种钙源，市场上的补钙产品多达200种。

　　如何正确的选择钙剂，是我们必须经常面队的问题，应该从以下几方面考虑：

　　1.理想的钙剂，应该吸收率高。吸收率对比：牛奶31%、碳酸钙39%、乳酸钙32%、醋酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%。

　　2.应该含适宜的元素钙含量。元素钙含量对比：碳酸钙40%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

　　3.理想的钙剂，应该是服用方便，性价比高。元素钙含量百份比越高，每日服用钙剂次数则越少，服用更方便。

　　4.理想的钙剂，应该是安全性高，适用于广泛的人群。
　　应用钙剂时要注意各种钙剂的不良反应和禁忌人群。