睡个好觉大有文章

　　睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂，尤其是在冬天，睡个好觉真实妙不可言。
　　但是，如果不注意讲究睡眠科学，则存在着加重疾病甚至猝死的危险，所以，如何在冬天睡个好觉，是有学问的，其对维护身体健康至关重要。下面几点提醒你注意。
   　(1)注意保暖
　　人在睡觉时的新陈代谢功能比醒时要降低10%,产生的热量相对减少，很容易受寒患病，所以在睡觉时应该注意垫被和盖被的松软、厚薄。对于贫血的人，末梢血液循环不好，，特别容易怕冷，可用热水袋或电热毯助暖。
　　(2)讲究内衣
　　冬天不提倡“裸睡”，因其容易着凉，引起呼吸道疾病和中风，但是我们也不提倡穿贴身的内衣内裤睡觉，因为内衣内裤束缚了你身体一整天，在身体应该放松的时候没有得到解放，这无疑会影响休息的质量，所以，睡衣应该宽松、柔软、自如为宜，其面料为透气，吸湿性能良好的棉料、针织、柔软护肤的丝质料子为佳，最好不要选用化纤制品。由于宽松的睡衣有利于肌肉的放松和心脏排血，可使睡觉时达到充分休息的目的。
　　(3)注意通风
   天气寒冷的时候，有些人喜欢紧闭门窗，或蒙头而睡，其实这样做有损人体健康，殊不知，家中的各种废气，包括夹具的油漆味、电器发射的电子雾、烟雾、尘埃，被褥内的纤尘，人体排出的废气等，如果被吸入肺部，将极其不利于健康。所以除了白天要开窗对流空气外，晚上也应适当开启窗户通气，另外注意将头部伸到被褥外，以保持呼吸提倡。
　　(4)保持安稳
   如果在睡中突然被巨响惊醒或噩梦吓醒，血压会突然升高，中老年人，尤其是患动脉硬化、高血压或冠心病的人突然起床，更会诱发眩晕、晕倒中风、心脏梗阻，所以醒时不适宜匆忙起床。
　　(5)慎用电热毯
   冬季使用电热毯驱寒取暖，尤其对患有关节炎，腰肾痛，坐骨神经痛的病人以及年老体弱者来说更时妙不可言，但却并非人人适合使用电热毯，其中婴幼儿、孕妇，生活不能自理的 病人和皮炎患者这四种人是不适宜使用的。因为电热毯受潮后容易出现短路和漏电现象，通电后会产生电磁场，对胎儿、婴儿都不利。毯内高温会加速皮肤水分蒸发，加剧皮炎病情，所以，以上几种人若实在需要使用电热毯，应在睡前半小时，上床后将电源切断即可。