老年人如何预防骨折？

　　随着年龄的增长，机体代谢变化而发生骨质大量损耗，使单位体积的骨组织减少或骨密度降低，导致骨质疏松症的发生。老年人缺钙的现象普遍存在，因此老年人容易发生手抖﹑肌肉痉挛﹑手脚抽搐以及跌倒时易骨折等情况。老年人应如何预防骨折呢？
　　1．  针对老年人骨质疏松进行预防：人老后，尤其是女性绝经后，因内分泌代谢改变，骨骼中大量钙丢失，发生骨质疏松。因此，老年人应在医生指导下服用钙剂及激素，以预防骨质疏松的发生。
　　2．  老年人应注意在膳食中补充钙质，多食含钙丰富的乳类﹑豆类等食物。
　　3．  老年人应进行适当的体育锻炼，预防废用性骨质疏松。且体育锻炼能提高钙的吸收，也改变老年人的精神状态及反应力。多到户外活动，多晒太阳，以增加钙的吸收。
　　4．  老年人在日常生活中注意保护自己，不穿滑底鞋，乘坐汽车时尽量不要坐后排，步行或上下楼梯勿过急过快。家里光线应充足，家私等物品宜放置有序，以免易把老人家绊倒。